Cilde iyi gelen besinler

Güzel bir cilde sahip olmak için sofrada yemek sıkıntısı olmamalıdır. Evet, iyi giyinmek cilt sağlığı için çok önemlidir ama besinsiz değildir. Cildi parlatmanın yolu mideden geçer.

• Kuruyemiş:

Masada eksik olmaması gereken cilt dostu besindir. Yer fıstığı, kaju fıstığı, badem ve ceviz vücut için E vitamini takviyesi sağlar. Unutmayın, E vitamini cildin bir numaralı dostudur; aynı zamanda cildi güneşin zararlı ışınlarından da koruyabilir.

• Kırmızı ve yeşil sebzeler:

A vitamini ve β-karoten içeren sebzeler cildi parlak hale getirebilir. Vücudumuz, kırmızı ve turuncu sebzelerdeki beta-karoteni A vitaminine dönüştürür. Bu nedenle hücre hasarını ve erken yaşlanmayı önleyebilir.

• Kırmızıbiber:

Hem C vitamini hem de B6 vitamini deposu. C vitamini, vücudun kolajen üretmesine izin verdiği için cilt bakımı için de çok önemlidir. 35 yıl sonra vücuttaki kolajen azalması cildin sarkmasına neden olacaktır. Kırmızıbiberdeki karoten, cilde kan akışını artırır.

• Ispanak:

Popeye ıspanağı sevmez, hiçbir şey içermez! Demir, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, protein ve C vitamini … Antioksidan bakımından zengin ıspanak cilt problemlerini çözebilir ve cildi temizleyebilir.

• Domates:

Cildinizin en yakın arkadaşlarından biri likopen domates. Likopen cildinizi baştan sona tazeler. Ayrıca sivilce oluşumunu da engeller. Kan portakalı aynı etkiye sahiptir.

• Deniz ürünleri:

Birçok balık ve kabuklu deniz ürünleri, cilt kuruluğunu ve iltihaplanmayı önleyebilen Omega 3 bakımından zengindir. Özellikle istiridye ve somon gibi deniz ürünleri cilt için mükemmel yiyeceklerdir.

• Kereviz sapı:

İçerisindeki sodyum ve potasyum cildi nemlendirir ve kırışıklıkları önler.

• Meyveler:

Karadut, çilek, böğürtlen, kiraz ve kirazdaki yağ asitleri ve antioksidanlar selüliti gidermeye yardımcı olur.

• Sarmısak:

İçindeki allisin kan dolaşımını harekete geçirebilir ve cildi onarabilir.

• Su

Gençlik parlaklığının anahtarı! Cildinize vitamin ve mineral getirebilir.

• Bal Kabağı

Vitamin Deposu Balkabağı, cildinizi güzelleştirebilecek zengin bir beta-karoten içeriğine sahiptir. Aynı zamanda sağlıklı hissetmenizi sağlar.

• Bitter çikolata:

Flavonoidleri ve antioksidanları güneşin zarar görmesini önleyebilir.