EMZİREN BİR KADIN İÇİN DİYET

Doğumdan sonra beslenmeye uygun kurallarla bir diyet listesi hazırlanması anne ve bebek için çok önemlidir. Annenin sağlığı ne derece de iyiye gidiyorsa bebek için de aynı şey söz konusu olacaktır. Annenin yediği herhangi gazlı bir besinden dolayı bebekte gaz problemi yaşayacaktır.

Hamilelik sonrasında anne adayları istedikleri kiloda ne yazık ki kalamıyorlar. Bu gebelik sonrası süreci sağlıklı bir şekilde kilo almadan geçirebilirsiniz.  Gebelik esnasında bebeğin gelişiminin tam sağlaması için beslenmeye dikkat edilmesi lazım. Doğum esnasında her şey sağlıklı bir hal alınmışsa annelerimiz genellikle 5 ila 7 kilo arasında kilo verirler. Doğumdan sonraki 40 gün anneler 3 kilo hiçbir şey yapmadan verirler. Doğum öncesi kiloya

dönmek için belli başlı egzersizler ve diyetler uygulanarak kaybedilir. Emziren anneler zayıflamak için diyetlerini başına buyruk olarak yapmamalıdır. Karbonhidrat ve protein kaybederek beslenme yaparlarsa sağlıkları kötüye gidebilir. Anneler düzenli olarak çocuklarını emzirdikleri için, doğal yollarla kilo verimi sağlanacaktır.  Bu kilo da 1 ila 2 kilo arasında aylık olarak sağlanır. Emzirirken hem sağlıklı olmak hem de sütün azalmaması için dengeli bir liste oluşturulması gerekir. bu listeye tabi ki ilk önce sebzeyle başlanmalıdır.

Daha sonra bol meyve ve tavuk balık et gibi proteini yüksek besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Kuruyemiş ve benzeri yiyecekler temel besinler olduğu için bunlardan mutlaka alınmalıdır.  Yeme içmeye dikkat etmenin yanında bol hareket ve egzersiz aynı zamanda düzenli yürüyüş de zayıflamaya yardımcı olacaktır.

EMZİREN BİR ANNE NASIL BESLENMELİ

Tabi ki de sağlıklı besinler tüketerek ve dengeli olarak beslenerek tüm besinler den azar azar tüketmesi gerekmektedir. Çevremizde genel olarak emziren annelere diyet yapması yasaklanır. Bunun nedeni ise emziren anneler şayet diyet yaparlarsa sütlerinde azalma olur korkusu. Oysa diyetisyenler emziren annelerin sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin yanı sıra 1 saa yürüyüş ve egzersiz yapmalarını tavsiye ediyor. Böylelikle hem alınan kilolar daha kolay verilecek hem de kilo alımı engellenecek. Gebelik sonrasında emziren annelerin kilo vermesi için: