Takvim yenilenirken kimimiz sessizce “Bu sene daha çok konuşacağız, daha çok anlayacağız” diye düşünür, kimimiz de münasebetinin görünmez ayrıntılarını elden geçirmenin tam vakti olduğunu hisseder. Zira yeni yıl mucize yaratmasa da değişime niyet etmek için güçlü bir çerçeve sunar. İşte tam da bu yüzden, çift terapisti Uzm. Psk. Dr. Sevilay Abudaram değişimin soyut bir istekten somut bir güzelleşmeye dönüşebilmesi için çiftlerin bu yıl bilhassa odaklanması gereken beş temel başlık olduğunun altını çiziyor. Sevilay Abudaram’ın teklifleri, 2026’yı sadece takvimde bir tarih değişimi olmaktan çıkarıp alakaların geliştiği, güçlendiği ve daha doyurucu hale geldiği bir sürece dönüştürmeyi amaçlıyor. Gelin kulak verelim.

Launchmetrics Spotlight

1. Bağlantınıza Has Bir Bağlantı Lisanı Oluşturun
Her bağlantının kendi dinamiği vardır ve bağlantı bu dinamiğin merkezinde durur. Abudaram’a nazaran çiftlerin yeni yılda yapacağı en kıymetli şeylerden biri ilgiye has bir bağlantı lisanı oluşturmak. Zira her çiftin isteklerini lisana getirme formu, beklentilerini söz etme biçimi, sevgisini gösteriş şekli ve tartışmalarla başa çıkma yolu birbirinden farklıdır. Terapist bu noktayı şöyle açıklıyor: “Asıl sıkıntı o bağa ilişkin, her iki tarafın da isteklerinin duyulduğu ve beklentilerinin karşılandığı bir lisan oluşturmaktır. Bu yalnızca bir tarafın isteğine nazaran hareket etmek değil, her iki kişinin de gereksinimlerinin karşılandığı bir yolu bulmaktır. Bu lisan, parmak izi üzere alakaya hastır. Ortak bir irtibat lisanı oluşturmak hem yanlış anlaşılmaları azaltır hem de gerginliklerin önüne geçerek alakada daha inançlı bir alan yaratır.”

2. Dijital Dünyaya Karşın Paylaşımı Artırın
Dijitalleşme hayatı kolaylaştırsa da bağlantılarda görünmez bir uzaklık yaratabilir. Abudaram “Dijital platformların hayatın içine daha fazla sızması paylaşım alanını daraltıyor” diyerek değerli bir noktaya dikkat çekiyor. Zira bugün birçok iş bir tuşa dokunarak yapılabiliyor. Bu da çiftlerin farkında olmadan birbirleriyle daha az etkileşim kurmasına neden oluyor. Hatta baş başa yemek bile birçok vakit iki ekranın ortasında sıkışıp kalabiliyor. Abudaram, paylaşımı artırmak için şunları öneriyor: Baş başa planlanan yemekler, uzun ve derin sohbetler, ortak hayaller ve gayeler üzerine konuşmak, çift olarak yeni bir hobiye başlamak, toplumsal etrafla birlikte katılınan aktiviteler yapmak… Buradaki ana gaye, bağlantıya has paylaşım alanını çoğaltmak ve günün sadece “yan yana” değil, “birlikte” geçtiği anlar yaratmak.

3. Meçhullüğü Planlayarak Ortadan Kaldırın
Abudaram’a nazaran birçok ilgide sorun, konuşulup planlanmayan lakin ertelenen amaçlardan doğar. Bu yüzden yeni yıl, çiftlerin kendi planlarını netleştirmesi için güçlü bir başlangıç olabilir. Terapist şöyle açıklıyor: “Konuşulan gayeler aksiyon alınmadığında gelecekte sorun olarak karşımıza çıkar. Planlı davranmak, ilginin belirsizliklerden sıyrılmasına yardımcı olur. Tarih belirlemek, yapılacakları konuşmak, ortak planlar oluşturmak hem bağlantıyı meçhullükten çıkarır hem de çiftlerin gayelerini birebir doğrultuda şekillendirmesine yardımcı olur.”

4. Ferdi Alanlarınıza Hürmet Gösterin
Bir münasebette güçlü bir birliktelik kadar her iki tarafın kendi ferdî alanını muhafazası da hayati ehemmiyete sahiptir. Abudaram bu noktada epey net: “Kişinin kendini tanıması için ferdî bir alanının olması zaruridir. İnsan kendi isteklerini, hudutlarını, neyin kendisini memnun yahut mutsuz ettiğini fakat kendisiyle vakit geçirdiğinde anlayabilir. Bu nedenle kendiyle baş başa kalmak, sessiz alanlar yaratmak, şahsî ilgi alanlarına vakit ayırmak bir lüks değil bağın devamlılığı için bir gereklilik. Partnerlerin hem birbirine hem kendi alanına hürmet duyması ilginin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.”

5. Duygusal Banka Hesabınızı Doldurun
Bağlarda sıkıntı vakitler kaçınılmazdır. Fakat bu anlarda alakaları ayakta tutan şey biriken duygusal sermayedir. Abudaram’ın kavramsallaştırdığı bu alan “Duygusal Banka Hesabı”dır. Uzmanın açıklaması ise şöyle: “Zor vakitlerde harcanabilecek tek sermaye ‘Duygusal Banka Hesabı’dır. Şayet bu hesapta sevgi, takdir ve itimat birikimi yoksa birinci krizde alaka önemli biçimde sarsılır. Bu hesabı doldurmanın yolu ise kaliteli vakitten geçiyor. Çiftlerin birlikte geçireceği manalı vakitler, gelecekteki her zorluğa karşı alakaya oksijen maskesi niteliği taşıyor.”