Doğanın tekrar canlandığı, günlerin uzadığı ve güneşin tesirini daha fazla hissettirdiği bahar ayları sırf fizikî değil, duygusal bir tazelenme muhtaçlığını da beraberinde getiriyor. Kış boyunca içe kapanan ruh hali, ertelenen konuşmalar ve biriken duygusal yükler ilgilerde de görünür hale gelmeye başlıyor. Tıpkı uzun mühlet kapalı kalan bir meskenin havalandırılmaya gereksinim duyması üzere ilgiler de bu periyotta bir “temiz hava” arıyor. Çift Terapisti Dr. Psk. Sevilay Abudaram’a nazaran baharın taşıdığı bu yenilenme gücü, ilgilerde biriken yükleri fark etmek ve dönüştürmek için güçlü bir fırsat sunuyor. Günlük hayatın temposu içinde göz gerisi edilen kırgınlıklar, söz edilmeyen beklentiler ve tekrar eden tartışmalar vakitle çiftleri bir kısırdöngünün içine sürükleyebiliyor. Fakat bu döngüyü kırmak birden fazla vakit düşünüldüğünden daha mümkün. Abudaram, bağlantılarda yaşanan sıkıntıların çoğunlukla tek taraflı olmadığını ve karşılıklı etkileşimlerden beslendiğini vurguluyor. Bu nedenle tahlil de fakat iki tarafın da sürece dahil olmasıyla mümkün hale geliyor. Meselelerin üzerini örtmek yerine açıkça konuşabilmek ve her iki tarafın da kendi hissesini görebilmesi sağlıklı bir bağın temelini oluşturuyor.

İlişkinizin “Havasını” Değiştirecek 4 Adım
İlişkide dönüşüm yaratmanın küçük fakat kararlı adımlarla başladığını belirten Dr. Psk. Sevilay Abudaram, bu süreci dört temel başlıkta özetliyor:

1. Değişim Gücünü Yakalayın
Baharın getirdiği taze enerjiyi ilişkinizdeki problemleri çözmek ve ortak bir yerde buluşmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Bu güç, toksik döngüleri fark etmek ve dönüştürmek için güçlü bir başlangıç noktası olabilir.

2. Sorumluluk Alarak İlerleyin
İlişkinizi bir etkileşim alanı olarak değerlendirin. “Ben bu tabloda neyi daha yeterli yapabilirim?” sorusu, daha yapan bir yaklaşım geliştirmenize yardımcı olur. Toksik dinamiklerin oluşmasında her iki tarafın da hissesi olabileceğini görmek değişimin kapısını ortalar.

3. İçsel Gereksinimlerinizi Netleştirin
Kendi isteklerinizi, sonlarınızı ve sizi neyin kıymetli hissettirdiğini tanımlayın. Bu farkındalık, partnerinizden beklentilerinizi daha açık ve net bir formda tabir edebilmenizi sağlar.

4. Sonlarınızı Koruyun ve Paylaşın
Beklentilerinizi dürüst bir biçimde lisana getirerek bağınızda daha istikrarlı bir yer oluşturabilirsiniz. Kendi sonlarınızı bilmek ve bunu paylaşmak, “keşke”lerle dolu bir münasebet yerine karşılıklı anlayış ve memnunluğu güçlendirir.

Launchmetrics Spotlight

Son Kelam: “Değerli Hissetmenin Tarifi Size Özeldir”
Çift Terapisti Dr. Psk. Sevilay Abudaram, münasebetlerde yaşanan meselelere dair şu değerlendirmede bulunuyor: “Çiftler farkında olmadan birbirini tetikleyen bir etkileşim döngüsü içinde hareket edebilir. Bu nedenle alakada rahatsızlık yaratan hislerin ve beklentilerin açık biçimde konuşulması büyük değer taşır. Kişi evvel kendi gereksinimlerini ve kendisini bedelli hissettiren durumları tanımlayabildiğinde, partnerinden ne beklediğini de daha net tabir edebilir. Partnerinizden beklentilerinizin netleşmesi için evvel kendi içinizde ‘değerli hissetmek’ kavramının karşılığını bulmalısınız. Tahminen sizin için kıymet görmek, eşinizin çiçek göndermesi değil, ağır bir iş gününde sizi ofisinizden almasıdır. Evvel kendi içsel gereksinimlerinizi ve memnunluk kriterlerinizi netleştirdiğinizde ilişkinizdeki sonlar tabiatıyla çizilmiş olur ve ‘keşke’lerin yerini paylaşılan memnunluk alır. Böylelikle hem kendi kıymetinizin farkına varır hem de partnerinizle münasebetinizin sağlıklı ve istikrarlı bir formda ilerlemesini sağlayabilirsiniz.”